WordpRessに動画を埋め込むのは、YouTubeやfacebookの動画のコードを取得して記事に埋め込む方法が最も一般的です。
ただし、自前のサーバーに保存している動画ファイルを直接WordPress記事に動画ウィンドウとして埋め込むにはプラグインが必要です。
WPのアップロードサイズ
テーマにもよりますが、WordPressでアップロードできるファイルサイズは、1ファイルあたり3MB〜5MBです。それを超える大きさのファイルは、php.iniファイルで設定を変えないとアップロードできません。php.iniファイルの操作は上級者向けです。参考サイトから
WordPressにアップロード可能な動画形式
asf、asx、wax、wmv、wmx(Microsoftの動画形式)
avi(Windowsの標準動画形式)
mpeg、mpg、mpe(MPEG1形式)
mp4,m4v(MPEG4形式)
divx(DivXで圧縮した動画)
flv(Flash動画)
mov、qt(Appleの動画形式)
ogv
mkv
※3gpは不可
動画の容量